Manche müssen für ihre Bikinifigur nur ein paar Pfunde loswerden, die sie sich den Winter über mit Weihnachtsgebäck und Festtagsbraten auf die Hüfte gegessen haben, andere sind seit Jahren übergewichtig und möchten dieses Problem nun endlich angehen. Aus welchem Grund auch immer man abnehmen will, wichtig ist, man sollte es auf gesunde Weise tun.

Gezielt essen und eventuell die ganze Ernährung umstellen, das ist gesund. Schlankheitspillen einzuwerfen, schadet eher, als es nützt. Auch Sport treiben ist gesund und dient dem Abnehmen. Überlegungen, wie Fett absaugen lassen, oder Magen Verkleinerungen sind nur in äußersten Härtefällen notwendig. Mit etwas Selbstdisziplin kann jeder auf gesunde Weise abspecken.

Die Ernährung wird umgestellt

Wer sich beim Essen an Fast Food hält, dem wird das Abnehmen schwerfallen. Wichtig ist, dass die Ernährung ausgewogen ist. Mehr Ballaststoffe, die satt machen, die der Körper aber unverwertet wieder ausscheidet, weniger Fett und Kohlehydrate und eine ausreichende Menge an Eiweiß und Vitamine kennzeichnen eine gesunde Ernährung und gesundes Abnehmen. Wenn man das berücksichtigt und sich darüber informiert, wie viele Kalorien man täglich verbrennt, dann kann man seine Ernährung dementsprechend umstellen. Entsprechende Seiten über den Kalorienverbrauch findet man ebenso leicht im Internet, wie Tabellen über die Kalorien der einzelnen Lebensmittel. Eine einfache Rechnung ist: Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, der nimmt ab, weil der Körper die gespeicherten Fettreserven angreifen muss. Weniger essen ist gesund, aber zu wenig Nahrung zu sich zu nehmen schadet dem Körper. Man muss an die Ausgewogenheit der Ernährung denken und darf es mit dem Kaloriensparen nicht übertreiben.

Sport ist gesund

Sport ist gesund. Zusätzlich kann man das Kalorienzählen durch Sporttreiben unterstützen. Auch hier ist dieRechnung einfach: Wer sich mehr bewegt, dessen Körper verbraucht mehr Kalorien. Selbst wenn man über gesunde Ernährung täglich soviele Kalorien zu sich nimmt, wie der Körper ohne den Sport verbrennt, kann man durch die zusätzliche Muskelbewegung abnehmen. Gesund abnehmen bedeutet sich richtig und in Maßen zu ernähren und das Abnehmen durch körperliche Ertüchtigung zu unterstützen. So ist Abnehmen richtig und bringt Erfolg.