Zwar gibt es keine Heilung für RA, Verzehr bestimmter Lebensmittel können helfen, die Symptome zu verwalten. Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA), einer chronischen, schmerzhafte, entzündliche Erkrankung, die Gelenke und das Bindegewebe betrifft, sind ständig bemüht, seine Symptome, die mit Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu erleichtern, zgn. rheuma ernährung. Während die Forscher keine Zauberelixier haben wandte sich an RA zu heilen, scheinen mehrere Studien einen Zusammenhang zwischen bestimmten Lebensmitteln und die Entzündung, die diese Autoimmunerkrankung, charakterisiert zeigen. Bevor Sie über eine spezielle Diät oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Beide Ansätze können mit herkömmlichen Medikamenten in RA unbeabsichtigte Weise interagieren. Ernährungsrichtlinien für Menschen mit rheumatoider Arthritis.
Der beste Ansatz, um Lebensmittel für Menschen mit RA – oder sonst jemand – ist eine ausgewogene Ernährung, die nach flanzliche Lebensmittel orientiert sollte. Etwa zwei Drittel der Ernährung sollte aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kommen. Das andere Drittel sollten fettfreie oder fettarme Milchprodukte und mageres Proteinquellen sein.
Lebensmittel, die bei Bekämpfung von rheumatoider Arthritis helfen – rheuma ernährung
Ernährung von Fische wie Hering, Makrele, Forelle, Lachs und Thunfisch sind gute Lebensmittel mit grossen proteinanhalt. Weil es zwar keine magische Elixier sind, jedoch die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl sind die vielversprechendsten entzündungshemmenden Lebensmitteln, sagt Ruth Frechman, registriert Ernährungsberater und Sprecher der American Dietetic Association. Studien haben gezeigt, dass Fischöl kann Schmerzen der Gelenke zu entlasten und zu erleichtern Morgensteifigkeit. Es ist auch erlaubt, einige Leute, die Menge der herkömmlichen Medikamente, die sie für RA nehmen zu reduzieren. Portionen Fisch bereitzustellen etwa ein Gramm von Omega-3-Fettsäuren pro 3 ½ Unzen Fisch. Wenn Sie sich für Fischöl versuchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Dosierung. Menschen mit RA kann oft eine höhere Fischöl als sie für die allgemeine Öffentlichkeit empfohlen, es können Nebenwirkungen. Höhere Dosen von Fischöl kann mit bestimmten Medikamenten, auch für Bluthochdruck zu interagieren. Die Steigerung Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukte können auch helfen, die Entzündung zu verringern. Studien zeigen, dass die Zugabe von Fasern auf die Diät-Ergebnisse in den unteren Ebenen des C-reaktiven Proteins (CRP) im Blut; CRP ist ein Indikator für eine Entzündung. Erdbeeren, frisch oder gefroren, scheinen eine besonders positive Wirkung auf die CRP-Werte haben. Extra Natives Olivenöl kann auch helfen, die Entzündung zu verringern, in der gleichen Weise, dass ein Nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAID) wie Ibuprofen oder Aspirin kann – es hat eine Verbindung namens oleocanthal enthält, die blockiert die Enzyme, die Entzündungen verursachen. Allerdings möchten Sie vielleicht nicht zu Ihrer Hausapotheke leer nur noch. 400 Kalorien wert – – Es wäre 3 ½ Esslöffel Olivenöl nehmen, um die entzündungshemmenden Eigenschaften von einem 200-mg Ibuprofen-Tablette entsprechen. Verwenden Sie stattdessen das Öl als eine fettarme Alternative zu anderen Speiseölen und Butter. Ergänzungen und Entzündung Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit RA haben niedrige Selen, ein Mineral, das in Vollkorngetreideprodukte und Schalentiere wie Austern und Krabben gefunden. Es enthält Antioxidantien, die geglaubt werden, um Steuer Entzündungen helfen. Es kann auch das Risiko, an Diabetes zu erhöhen, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von Selen. Vitamin D, in der Regel mit Calcium und Schutz vor Osteoporose, kann auch helfen, das Risiko von RA bei älteren Frauen, indem das Immunsystem zu regulieren. Gute Quellen für Vitamin D gehören Eier, angereicherte Brot, Müsli und fettarme Milch.
Können Lebensmittel eine Entzündung verursachen ?
Während einige Lebensmittel scheinen Entzündung zu erleichtern, haben Verbindungen in andere gefunden worden, um sie zu erhöhen. Essen Hamburger, Hähnchen oder anderes Fleisch, die gegrillt oder bei hoher Temperatur gebraten worden sind, kann die Höhe der Advanced Glycation Endprodukten (AGEs) im Blut zu erhöhen. Obwohl keine direkte Korrelation zwischen AGEs und Arthritis identifiziert worden ist, haben ein hohes Maß an AGEs bei Menschen mit Entzündungen festgestellt. Ein weiterer Täter, die Entzündung steigern kann, ist Omega-6-Fettsäuren, die in Mais-, Sonnenblumen-, Distel-, Soja-und Baumwollsamenölen vorkommen, viele Snacks und gebratene Lebensmittel, Margarine, Eigelb und Fleisch. Der Konsum von mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren erhöht das Risiko von Gelenkentzündung und Fettleibigkeit. Halten Sie frisches Obst und Gemüse auf der Hand, damit Sie verarbeitet Snacks, die oft enthalten Omega-6-Fettsäuren zu vermeiden. Als Folge der Wechseljahre oder Steroid-Behandlung, können einige Menschen mit RA nicht genug bekommen von bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Die häufigsten Mängel an Folsäure, Vitamin C, D, B6, B12 und E, Calcium, Magnesium, Selen und Zink. Ernährungswissenschaftler einig, dass die meisten Nährstoffe aus der Nahrung sollte, anstatt von Ergänzungen kommen. Jedoch kann eine Ergänzung notwendig sein, wenn Sie an Unterernährung leiden. Auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel. Unter dem Strich, wenn man Ernährung und RA ist es, gesunde, ausgewogene Ernährung zu halten. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist in Erwägung ziehen, eine Mittelmeer-Diät, die viel Omega-3-Fettsäuren, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die Vorteile von Olivenöl enthält – auch ein Glas Rotwein, wenn Ihr Arzt erlaubt.
