Vitamine und Mineralstoffe gegen Stress

Die Weihnachtsgans ist im Bauch, die Gäste haben ihre Heimreise angetreten, was bleibt, ist erstmal wieder Ordnung schaffen und etwas zur Ruhe kommen.
Vitamine und Mineralstoffe gegen Stress
Denn für viele Menschen waren die Tage vor und an Weihnachten stressig und alles andere als erholsam.
Beim Ordnung machen kommt wieder etwas positive Bewegung in den Körper. Man sollte sich, nach all der Völlerei mit fettigen und süßen Dingen, wieder mehr der gesunden Ernährung zuwenden. Wichtig ist, dass man nun besonders Obst und Gemüse isst. Denn das in Obst und Gemüse enthaltene Kalium reguliert erfreulicherweise den Blutdruck, was den gesamten Kreislauf positiv beeinflusst. Besonders viel dieses Mineralstoffes ist in Brokkoli, Möhren und Kartoffeln enthalten.

Vitamin C – ein Stresskiller

Auch durch Aufnahme, vor allem des C-Vitamins, tut man etwas Gutes für seinen Körper. Vitamin C hilft hervorragend dabei, Stress abzubauen. Ein weiterer positiver Effekt des Vitamin C ist ein erhöhter Schutz gegen Erkältungen und die Förderung der Eiweißverdauung von Fisch und Fleisch, es wirkt entzündungshemmend, blutdruck- und cholesterinsenkend. Zitrusfrüchte, die im Winter in keiner Küche fehlen sollten, sind bekanntlich wahre Vitamin-C Bomben.
Aber auch ein guter Apfel hilft Ihnen, den Vitamin-und Mineralstoffhaushalt der Körpers aufzutanken.
Unbedingt empfehlenswert ist ein Spaziergang an der frischen Luft, auch wenn das Wetter durch Regen und starkem Wind momentan nicht unbedingt zum Spaziergang einlädt. Man sollte den inneren Schweinehund überwinden und sich wenigstens eine halbe Stunde draußen bewegen. Eine halbe Stunde Spaziergang an der frischen Luft lässt ca. 100 Kilokalorien verbrennen.
Außerdem fühlt man sich hinterher bedeutend wohler und ausgeglichener, sodass Stressymptome wie weggeblasen sind.
Statt Kaffee gönnt man sich eine gute Tasse Tee, beispielsweise aus Lavendelblüten, Melisse oder auch Hopfen. Diese Kräuter bewirken, dass Sie sich ausgeglichen und rundum wohl fühlen. Wer sich an solche einfachen Tipps hält, kann das Jahr getrost und entspannt ausklingen lassen.
Vitamin C – ein Stresskiller